config.armeabi_v7a

config.hdpi

config.en

Everyone

Min Fitness

چالش 30 روزه تناسب اندام: بدن خود را تنها در 30 روز متحول کنید!
آیا آماده هستید که تناسب اندام خود را به سطح بعدی ببرید و به اندامی که همیشه آرزویش را داشتید برسید؟ جلوترش رو نگاه نکن! برنامه 30 Days Fitness Challenge بهترین مربی شخصی شما است که برای کمک به کاهش وزن، عضله سازی و تغییر فیزیک بدن شما طراحی شده است - همه اینها از راحتی در خانه و بدون نیاز به تجهیزات.

ورزش شکم شش پک

  رویای شکم های حجاری شده و مشخص می بینید؟ برنامه تمرینی شش تکه شکم ما با دقت طراحی شده است تا قلب شما را هدف قرار دهد و به شما کمک می کند تا به آن عضلات شکمی تراشه دار برسید. هر تمرین برای به حداکثر رساندن چربی سوزی و رشد عضلانی طراحی شده است و به شما اطمینان می دهد که نتایج را به سرعت مشاهده می کنید.

تمرین شکمی

چه یک مبتدی یا یک علاقه‌مند به تناسب اندام پیشرفته باشید، انواع تمرینات عضلات شکم ما برای همه سطوح مناسب است. با روتین های جامع شکم ما، قلب خود را تقویت کنید، ثبات را بهبود بخشید و تناسب اندام کلی خود را افزایش دهید.

تمرین پا

با تمرینات پاهای شدید ما پایین تنه خود را متحول کنید. از چهار تا همسترینگ و ساق پا، هر تمرین برای تقویت و تقویت پاهای شما طراحی شده است و پاهای قدرتمند و حجاری شده ای را که می خواهید به شما می دهد.

تمرین باسن

  با تمرینات تخصصی باسن ما عضلات باسن خود را بلند کرده و شکل دهید. تمام ماهیچه های اصلی در باسن و باسن خود را مورد هدف قرار دهید تا باسنی سفت، گرد و فشرده داشته باشید. روال های ما برای ایجاد قدرت و افزایش منحنی های شما عالی هستند.

تمرین کامل بدن

با برنامه های تمرینی کامل بدن ما به دگرگونی کامل بدن دست یابید. این روتین ها برای کار کردن با هر گروه عضلانی طراحی شده اند، متابولیسم شما را افزایش می دهند و قدرت و تناسب اندام کلی را ارتقا می دهند. ایده آل برای کسانی که به دنبال به حداکثر رساندن راندمان تمرین خود هستند.

تمرین بازو

با روتین های اختصاصی تمرین بازوهای ما، بازوهای قوی و محکم بسازید. روی عضلات دوسر، سه سر و شانه های خود تمرکز کنید تا به قدرت و قدرت برسید. تمرینات ما برای مردان و زنانی که به دنبال تقویت بالاتنه خود هستند ایده آل است.

کاهش وزن

  با تمرینات با شدت بالا که به طور خاص برای کاهش وزن طراحی شده اند، کالری بسوزانید و پوند کاهش دهید. برنامه ما تمرینات قلبی و قدرتی را برای به حداکثر رساندن چربی سوزی ترکیب می کند و به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف کاهش وزن خود برسید.

تمرین خانگی بدون تجهیزات

ورزشگاه نیست؟ مشکلی نیست! روال تمرینات خانگی ما به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و به راحتی می توانید در هر مکان و هر زمان به تناسب اندام برسید. تنها چیزی که نیاز دارید بدن و عزم خود برای موفقیت است.

مربی شخصی سه بعدی

آینده تمرینات تناسب اندام را با مربی شخصی سه بعدی ما تجربه کنید. این ویژگی نوآورانه یک مربی مجازی را در اختیار شما قرار می دهد که شما را در هر تمرین با دستورالعمل های دقیق و متحرک سه بعدی راهنمایی می کند. فرم خود را کامل کنید، با انگیزه بمانید و با کمک مربی دیجیتال خود به اهداف خود برسید.
با اپلیکیشن 30 Days Fitness Challenge به میلیون ها کاربری بپیوندید که بدن خود را متحول کرده اند. چه به دنبال کاهش وزن، عضله سازی یا فقط فعال ماندن باشید، برنامه ما همه چیزهایی را که برای موفقیت نیاز دارید را دارد. سفر خود را از امروز شروع کنید و فقط در 30 روز نتایج باورنکردنی را ببینید!

ویژگی ها

- پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند
- راهنمای ویدیویی دقیق
- شدت ورزش را مرحله به مرحله افزایش می دهد
- چالش 30 روزه شکم
- 30 روز چالش تمام بدن
- چالش پا 30 روزه
- برنامه غذایی برای کاهش وزن
- به شما یادآوری می کند که هر روز تمرین کنید

فقط با چند دقیقه ورزش هر روز در فرم خود بمانید

چالش 30 روزه تناسب اندام

آخرین نسخه چالش 30 روزه تناسب اندام